こどもと食事したいけど、時間が合わない．．．あのそれ、甘えですよ？【食事の時間は家族円満の秘訣！】
こんばんは！
Nanaeです
いきなりですが
あなたは
今日の晩ごはん
誰と食べましたか？
家族？お子さん？それとも一人？
私は家族で食べました！
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・
ご存知かと思いますが
家族と食事をすることって
とっても大事なことなんです！
とくに
こどもにとって、
一家団らんの食事というのは
非常に大切なことです。
親がこどもと一緒にできる
最も大切なことは
「一緒に夕食を食べること」
これは、ハーバード大学医学部の
アン・フィシェル教授が述べた言葉です。
同大学の研究によると、
家族みんなで食事をすることは
- こどもの危険な行動リスク
（自殺や暴力など）が下がる
- いじめのリスクが下がる
といったように、
こどもが危険な行動に出ることを
抑える効果があるだけでなく、
- 生活の満足度が高くなる
- 学業の成績を向上させる
といったように、
こどもの脳にも良い影響をもたらす効果も
あるそうです！！
・
・
・
特にこどもの自殺率は、
家族みんなで食事を共にする回数が
週0～1回の場合：35.7％
週5回以上の場合：17.5％
と、
めったに家族と食事をしないこどもたちの
自殺のリスクが
ほぼ毎日家族と食事をしているこどもたちの
２倍以上も高くなっていることが
読み取れますね．．．
家族みんなで食事をする、
その中で飛び交う
ごく普通の
何気ない会話が
こどもたちにとって
いかに重要で、大切なものか。
・
・
・
「確かに家族みんなで食事をすることは
大事だけど、そんな時間ない．．．」
「仕事で帰りが遅いので、
こどもには先に食べてもらってる．．．」
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・
こういうご家庭、とても多いと思います。
とくにこの時代
共働きが普通ですから
一日の中で
家族そろって会話をすることが
ほとんどないご家庭があるのは
当然だと思います。
・
・
・
ですが、
例えば
夕食の時間が揃わなかったとしても
朝ごはんなら
家族それぞれの時間をずらして
調節することができるのではないでしょうか？
私の実家では
毎朝全員、朝6：00に起きて
みんなで一緒に
朝ごはんの準備をしたり
家事をして、
全員で朝ごはんを食べます。
昨晩徹夜したからとか、
まだ登校までに時間があるからとか、
そんな理由、通用しません。
それは全てわがままです。
・
・
・
どんな理由があろうと
みんなで一緒の時間に起きて
一緒の時間に、一緒の場所で
一緒にご飯を食べる。
これが我が家のルーティーンであり、
明るい一日の始まりなのです。
あなたのご家庭が
もし
こどもたちと食事をすることを
ほとんどない環境であるなら、
今すぐ改善しないとダメです！！
あなたのためではなく、
あなたの大切な、
お子さんのためなのです！
・
・
・
お子さんのことを
本当に愛しているなら
朝一緒に起きて
「おはよう」のあいさつをし
たわいもない会話をしながら
朝ごはんを一緒に食べる努力をすることは
朝飯前なはずです！！
・
・
・
今回は、
家族みんなで食事をすることの
大切さについて
お話ししました。
一緒に食事をすることは
家族のきずなを深める
一種のコミュニケーションです。
あなたのお子さんのために
そして
円満な家庭をつくるために
ぜひ
「食事の時間」を
見直してみてはいかがでしょうか。
あなたの大切な家族が
ずっとずっと
幸せなものでありますように。
・
・
・
ではでは＊
【警告】その生理痛、カフェインが原因かも！？それ、生理痛を悪化させちゃいます！
こんにちは！
Nanaeです
今日は「生理痛」について
お話ししたいと思います。
このテーマ、ということは、
こいつもしかして…
・
・
・
はい。
絶賛生理中です。（何か問題でも？）
・
・
・
月に一度くる生理。
女性にとっては月で1番、憂鬱な期間。
痛い、だるい、ねむい、吐き気がする…
でも、
そんなこと言ってられません。
体調悪くてぐだぐだしている間にも
やらなくてはいけないことが沢山あるから。
動きたくないけど、寝ていたいけど、
重たい腰を起こして
周りに迷惑をかけたくないから
顔は平然を装って
だけど身体は本当につらくて
それでも
変わらない毎日を過ごさなければなりません。
・
・
・
正直
生理痛は人それぞれです。
無痛な方もいますし、真逆な方もいます。
以前、私は後者の立場でした。
・
・
最初の頃は生理痛などは
ちょっと下半身がだるいだけで
我慢できる程度でしたが
高校2年生のあたりから
どんどん痛みがひどくなってきて
ついに
高校3年の夏、生理2日目
現代文の授業中でした。
いきなり襲ってきた
激しい痛み。
子宮が破裂するんじゃないか…
それくらいの激痛
あ、死ぬな。
そう思ったあと
意識がぷつんと途絶えました。
目を覚ますと病院のベッドの上でした。
友人からの話によると
私は教室でぶっ倒れて
緊急搬送されたようです。
CT検査などをした結果
特にこれといった問題はありませんでしたが
月経困難症と
診断されました。
・
・
・
痛みなんて、鎮痛剤飲めばいいじゃん。
痛み止め飲めば楽になるよ。
・
・
そういう方、沢山いると思います。
でも
よく薬局や市販で売っている
痛み止めは
即効性はあっても
生理痛の痛みを抑えているだけで
根本的な解決にはなりません。
それに副作用で
関係のない他の臓器まで
傷つけてしまいます。
ですから私は
本当に我慢できないとき以外しか
鎮痛剤を使っていません。
・
・
・
そのかわり
食生活に気を使うようになりました。
特に飲み物に関しては、毎日
「あること」をしっかり意識しています。
・
・
・
気になりますか？
それは
カフェインを取らないこと。
そして
冷たい飲み物は控えること。
カフェインは、あなたもご存じの通り
コーヒーや緑茶、紅茶、エナジードリンクなどに
多く含まれています。
眠気覚ましになるから、と
ついつい
コーヒーやエナジードリンクを
飲んでしまうことはありませんか？？
・
・
・
これ、
生理中は絶対にダメです！！
なぜなら、カフェインは
血液循環を悪くさせ、
身体の冷えを招き、
生理痛を悪化させてしまうからです。
・
・
・
思い返せば
教室で倒れたあの日
大学受験の勉強で必死で
眠気覚ましになるからと
コーヒーを飲みながら
約1週間ほど
勉強していました。
最近は
生理予定日の1週間前から
カフェインを取らないように
心がけているせいか、
痛みも我慢できる程度に
落ち着きました。
でも
以前ほどではないけれど
生理痛がひどいときがたまにあります。
そういう時は必ず、
予定日の1週間前くらいに
コーヒーなどを飲んでしまったときです。
それくらい、
カフェインは
生理痛を悪化させてしまうんです。
また、
冷たい飲み物を控えることも
生理痛を悪化させないための
絶対条件です。
暑い暑い夏の時期、
キンキンに冷えた
冷たい飲み物
飲んでませんか？？
まあ、飲みたい気持ちは分かります。
だって暑いんですもの。
でも、
せめて生理1週間前からは
冷たい飲み物を控えてください。
冷えは女性の天敵
というように、
身体を冷やすことは
女性にとって非常に危険です。
冷たい飲み物を飲みたくなる気持ち、
とっても分かりますが、
生理1週間前からは
なるべく
常温または温かい飲み物を
飲みましょう。
- カフェインをとらないこと
- 冷たい飲み物をひかえること
この2点さえ意識すれば、
生理痛は改善します。
あなたももし
生理痛でお悩みでしたら
この2つを
騙されたと思って
意識してみてください。
絶対に改善します！！
いかがでしたか？
今回は生理痛の改善法について
お話ししました！
生理痛にお悩みの女性は多いです。
それに
生理の悩みって
話しづらかったりしますよね。
生理痛について
もっとオープンに話せる
そんな時代が訪れてほしいものです。
この記事で
あなたの生理痛が
少しでも改善されますように。
ではでは✳︎
【時短で腸活】え？便秘？◯◯を食べるだけで改善します！
おはようございます！
Nanaeです
ところであなたのお通じ状況
どんな感じですか？？
最近なんか調子悪い…
中々でない…
なんかまだ残ってる気がする…
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・
そんなとき、ありますよね？
・
・
特に下痢とか便秘って
めちゃくちゃツラいですよね。
でそうででない、でてもちょっとだけ…
大事なときに限ってお腹の調子が悪い…
忙しいのに…
やるべきことが山積みなのに…
トイレにこもっている時間さえ
めちゃくちゃ惜しい…
・
・
・
お気持ち分かります！！
実はわたし
一年前まで
常に便秘ぎみだったんです！
で・す・が！
ある「食材」を食べ続けた結果
嘘みたいに便秘が改善！！
今では便秘やお腹の調子で
悩むこともなくなりました！！
・
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・
知りたいですか？？
知りたいですよね？？
・
・
・
それは…
マイタケ
え！マイタケってあの、キノコ？？
そうです！
あの、森みたいなキノコです！！
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・
マイタケは、便通を改善する
効果が抜群なんです！！
学会の研究によると、
1日80gのマイタケを
食事に取り入れると
最も効果がでるそうです！！！
・
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・
でも、マイタケって毎日食べられるほど
レパートリーなくない？？
・
・
・
そう思ってるあなた！！
マイタケは、
どんな料理にも合います！！
パスタやサラダはもちろんのこと、
カレーや味噌汁、なんだって合います！
マイタケはあまりクセが無いので、
基本的にどんな料理に付け加えても
大丈夫です！
隠し味の１つとして
マイタケを付け加えてみてください！
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・
そしてなんといっても、
マイタケは、包丁要らず！！
ちぎってそのまま使えるので
めちゃくちゃ時短なんです！！
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・
・
ちなみに私は
毎朝のお味噌汁に
マイタケをパパッと入れて
食べています！！
とっても簡単にできますし、
いい感じに出汁がとれて
とっても美味しいですよ！！
便秘はお肌の天敵！
とも言われるくらい、
女性にとって便秘は大問題。
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・
あなたも
マイタケを沢山取り入れて、
便通を改善
そして
キレイなお肌を
手に入れちゃいましょう！！
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・
ではでは✳︎
【手抜きしちゃおう】まな板をいちいち洗うのめんどくさいあなた必見！！実は〇〇で代用できちゃいます！
こんばんは！
Nanaeです
食材を切るとき、
まな板を使いますよね？
野菜や果物など、油分を含まない食材を切った後は
水でさっと洗うだけで良いので
まな板を洗うのは
それほど苦ではないと思います。
ですが
肉や魚など、
脂分を含む食材を切った後はどうでしょう。
野菜や果物とは違って、
まな板に油がこびりついて、
ぬるぬるしますよね。
それを落とすのに、
いちいちスポンジで
ゴシゴシこすらなければなりません。
・
・
・
ああ、めんどくさい！！！
まあ、
まな板を洗うのは、どんなにヌルヌルしていても
数分の手間しかかかりません。
ですが！！
たかが数分されど数分！！
数分の時間さえも、
日々忙しい女性にとっては惜しいのです。
あなたも、たった数分の時間さえも、
惜しいと思ったことはありませんか？
会社に行くまでに1分でも長く
余裕を持たせたい・・・
1分でも長く寝ていたい・・・
・
・
・
お分かりいただけましたか？
１分でも毎日に心の余裕を持たせるために
1分でも削れるところがあれば
容赦なく削っていく
これがわたしの「時短術」です。
・
・
・
さて、本題に戻りましょう。
まな板にこびりついた汚れを落とす手間は
まな板のかわりに
「あるもの」を代用することで解決します！
・
・
・
それは
牛乳パック
え？牛乳パック？？
どうやって？？
牛乳パックは、中身がなくなったら
そのまま捨てている方が多いですが、
私は空の牛乳パックを
ハサミで分解して保管しています。
そして
肉や魚といった、
洗い物がめんどくさい食材を切るとき
まな板の代わりに
この牛乳パックを使います！
あなたもご存じの通り
牛乳パックの紙はとても分厚く頑丈です。
ですから
どんなに力を入れて包丁を使っても
牛乳パックを貫いて台が傷つくなんてことは
まずありません！！
使用した牛乳パックは
洗うことはせず
そのままゴミ箱へ！！
そう！！
洗い物いらずです！！
用済みの牛乳パックをまな板に再利用して
使用後はそのままゴミ箱へポイッ！！
洗い物の時間がはぶける！！
そして洗剤代も浮きます！！
とっても効率が良いと思いませんか？
これぞまさに「究極の時短」！！
いかがでしたか？
お子さんのいらっしゃるご家庭などでは
牛乳たくさん飲まれると思います！
そのまま捨ちゃうのではもったいない！
ぜひ「まな板」として
再利用してみてはいかがでしょうか？
ではでは＊
なんでもかんでも食器用洗剤で洗ってませんか？それ、実は危険です！【身体に優しい食器洗い、お教えします！】
こんばんは！
Nanaeです
日常生活の中で毎日するであろう
食器洗い。
自分で食べたものは
自分で洗わなければならないけれど
正直めんどくさいですよね。
特に今みたいな冬の時期。
寒い台所に立つのも億劫で、余計やりたくない．．．
ところで
あなたは食器洗いをするとき
なんでもかんでも
洗剤を使って洗っていませんか？
まあ多くの人はそうでしょう。
以前の私も同じでしたから．．．
・
・
・
ですが私は
ある事実を知ったことから
食器用洗剤をやみくもに使うことを
やめました。
なぜなら
食器用洗剤は
とっても危険だからです。
・
・
・
え？洗剤ってそんなに危険なの？
ちゃんと洗えば大丈夫でしょ。
・
・
そう思ってませんか？？
ちがいます。
洗剤は危険なんです。
洗剤に浸すだけで、
しつこい汚れもあっという間に落ちる。
そんなアットホームなCMが
世の中で出回っていますが、
それは全て洗脳です！
よく考えてみてください。
要するに
しつこい汚れも
一瞬で落ちてしまうほどの威力を持つ
強力な成分で、あなたは毎日、
あなたが口にする箸や食器を洗っているのです。
この強力な成分は
主に「石油由来」のものでつくられています。
入念に洗い流したつもりでも、
実はこの有害な成分は
洗い切れていない可能性が非常に高いです。
大手洗剤メーカーなど、
多くの洗剤に使用されている有害成分には
といった危険が増大する作用があります。
・
・
・
恐ろしいですよね。
・
・
・
とはいえ、油汚れなどのしつこい汚れなんて
日常茶飯時ですし、洗剤を使わずにはいられませんよね。
・
・
私は基本、油を使用した料理以外は、
洗剤は一切使いません。
全て水洗いです。
油料理やしつこい汚れなどには、
もちろん洗剤を使用します。
・
・
え？結局洗剤使ってるじゃん。
矛盾してない？？
・
・
おっしゃる通りです。
洗剤を使わないと取れない汚れは沢山あります。
ですが
有害成分を一切使用していない
オーガニックの洗剤なら、
どんなに洗剤をつかっても、安心安全です。
それと、
私はいつも食器を
すぐに洗いません。
数十分ほどお湯に浸して、
ほったらかしてから洗います。
・
・
・
ええ、ほったらかしちゃうの？？
って思いましたね？
大丈夫です！
お湯に食器を浸すことで、食器にこびりついた
しつこい汚れがふやけて落ち
とても洗いやすくなります。
お湯に食器を浸せば、
あとは時間が解決してくれます！
「ほったらかし洗い」は
洗剤を買うお金も、しつこい汚れと格闘する時間も
減らしてくれます！！
そして、健康を守ることができちゃいます！！
ほったらかしているだけでこんなにもお得なんて、
めちゃくちゃ有能じゃないですか？？
ほったらかし洗いは今晩からでもできちゃいます！
もしくは明日の朝ごはんから！！
あなたも「ほったらかし洗い」始めてみませんか？
・
・
・
・
いかがでしたか？
洗剤はとっても怖いものです。
あなたのために、あなたの大切な人のために、
今一度、食器の洗い方、普段使っている洗剤について
見直してみてください。
どうかあなたの食卓が健康なものでありますように。
ではでは＊
〇〇でコロナ退治！？！？食こそ最強のコロナ対策！【今からできる免疫力UP食生活】
こんにちは！
Nanaeです
最近コロナウイルスのニュースばかりですね．．．
感染者数もどんどん増えていて
毎日がとても不安です。
ところであなたは
体内から免疫力をUPして
コロナやインフルといったウイルスから
身を守ることができるのを
ご存じですか？？？
・
・
・
ウイルスは怖い、だけど食事で体を変えられるの？
免疫力UPの食事法とか、
お金と時間がかかるんじゃ．．．
めんどくさくて三日坊主になりそう．．．
・
・
・
そう思っていませんか？？
いえいえ！
そんなことないですよ！！！
免疫力を高める食材は、山ほどありますし、
とっても安いお値段で購入できます！！
これから紹介する「ある食べ物」も、
とっても安いお値段で
そして
全く調理することなく
そのまま食べれちゃいます！！！！
・
・
・
知りたいですか？知りたいですよね？？
・
・
・
それは．．．
納豆
よく「納豆はからだに良い」という言葉
耳にしませんか？？？
その通り！！！
納豆は健康にめちゃくちゃ良いんです！！
納豆には、
免疫機能を正常に保つのにかかせない
ビタミンBやビタミンK、ビタミンE、カルシウム、
亜鉛、鉄、銅など
からだに良い成分が山ほど含まれています。
また、
納豆には
免疫力を高める効果があるのはもちろんのこと
- 美肌効果
- 整腸作用
- ダイエット効果
- 感染症やアレルギー予防
など、効果がめちゃくちゃあるんです！！！！
これまで長いこと、
健康食材・免疫力UPの食材を研究してきましたが、
正直
納豆が一番、お手軽に、
そして料理する手間なく食べられます。
・
・
・
そう！！
「手抜きしたい」私にとって、納豆は
「時短×健康」の最強の食材
なんです！！！！
いかがでしたか？？
納豆は、
食べつづけることによって
効果がでます！！
ちなみに私は
毎朝1パックの納豆を欠かすことなく食べています！
ぜひあなたも
毎日納豆を食べて
いつまでも健康的な身体で
そして
ウイルスに負けない身体をつくりましょう！！！
・
・
・
ではでは＊
時短料理には◯◯が必須アイテム！！【手抜きしたいならこれを見て！】
こんにちは！
Nanaeです
最近よくきく「時短」という言葉。
あなたは日々の料理の中で、
どんな「時短術」をされていますか？？
・
・
・
でも
時短って、簡単そうで難しいですよね。
レシピの手順通りにつくらないと
美味しくできないとか、
そもそも何をはしょれば良いのかわからない．．．
しかもおいしそうな料理ほど手順が多くて
めちゃくちゃ時間がかかる．．．
・
・
・
そこで！！
そんなあなたに朗報！！
・
・
・
今回は、長いこと時短料理を研究してきた私が
時短料理に必須なアイテムを
悩めるあなたに
ご紹介しちゃいます！！！
・
・
・
まず最初に．．．
料理で一番手抜きすべき工程
それは
ゆでること。
え？ゆでる？
カレーとか鍋とか、
野菜をゆでないと始まらないやんけ。
こいつ何いっとるん？？
・
・
・
はいはい何とでも言ってください
・
・
・
実は「ゆでる工程」は
レンジで代用できちゃうんです！！！
「ゆでる」ってめんどくさいですよね。
そもそも鍋一杯の水を沸騰させるまでが長い。
特に火の通りにくい根菜類なんて、
しっかり火が通るまで
10分～20分はかかります。
そんなに待てないわ！！！
・
・
・
でも！！
鍋の代わりにレンジを使えば
あら不思議
5分もかかりません！！！！
・
・
・
さらに！！
鍋でゆでてしまうと、
野菜の大切な栄養分が水に流れてしまい、
食べるころにはほとんど
栄養がなくなってしまうんです！！！
・
・
・
たとえば
生のほうれん草が含むビタミンCを100％とすると
ゆで時間1分で残存率が74％
ゆで時間5分で残存率が40％
にまで減少しちゃうんです！！！
せっかく栄養たっぷりなのに
その半分以上を「ゆでる行為」で殺しちゃうなんて
めちゃくちゃもったいないですよね
・
・
・
そこで！！
レンジ様の登場です！！！
レンジは水でゆでるのとは違い
野菜の栄養分を逃がしません！！
ですので
野菜の栄養分を残すことなく
体に取り込むことができます！！
それに
水でゆでるよりも
圧倒的に時短！！！！！
・
・
・
もうレンジ様様です．．．
いかかでしたか？
時短料理の第一歩
「ゆでる」は全て「レンジ」で！
あなたも
今夜の晩ごはんからさっそく
実践してみてくださいね＊
・
・
・
ではでは＊
