【白色の食べ物は敵】ダイエットするなら◯色の食べ物を！！食べ物は「色」で選びましょう！！

こんにちは！

Nanaeです

今回のテーマは

「食べ物は色で選べ」

というものですが、

あなたは食べ物を選ぶとき、

色を意識していますか？？？

とくに、

「白色」の食べ物を

選びがちではないでしょうか？

例えば、ご飯なら白米、

砂糖なら白砂糖などです。

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それ、やめましょう！！

白米や小麦、白砂糖など、

「白色」の食べ物は、

急激に血糖値を上げ、

太りやすくなってしまうものが

多いです。

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とくに今あげた、

白米、小麦、白砂糖は、

太ってしまう三代食材

とも言っていいほど、

血糖値が急激に上がってしまう、

太りやすい食べ物なんです！

でも、白米とか小麦粉とか白砂糖とか、

たくさん料理でつかっちゃうけど、

それがダメなら

何で代用すればいいの？？？

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確かに砂糖や米などは、

日々の料理やお菓子づくりに

かかせない食材ですよね。

ですが、

この「白色」の食べ物、

ある「色」の食べ物に置き換えれば

色が違うだけで

めちゃくちゃ健康になれます！

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知りたいですか？

知りたいですよね？

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それは

「黒色」の食べ物

黒色の食べ物と聞いて、

あなたは何を思い浮かべますか？？

黒豆、黒ゴマ、海藻、ごぼう…

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これぜんぶ、

めちゃくちゃ健康に良いんです！

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黒色の食べ物は、

身体を温める効果や、

毒素を分解する作用があるので、

健康、さらに

ダイエットにとっても効果的です！

黒色の食べ物は、例えば

• 黒米
• 黒豆
• きのこ類
• 海藻類（ひじき、わかめ、のり）
• こんにゃく
• 黒糖、黒蜜
• 黒ゴマ

などがあります！！

めちゃくちゃたくさんありますね！

ちなみに普段私は、

砂糖は全て、黒砂糖を使っています。

白砂糖は家にありません。

白米より玄米、

食パンより全粒粉パンを選んでいます。

また、外食時、

うどんかそばで迷ったら、

迷わずそばを選びます。

あなたもぜひ

料理をするときや

外食をするとき、

白い食べ物をなるべく避けて

黒い食べ物を食べるように

こころがけてみてください！！

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今よりもっと

健康的で

キレイな身体が手に入りますよ！

ぜひぜひ

身体の喜ぶ食事を

一緒にこころがけましょう！

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ではでは✳︎