【ダイエット】白米食べるなら◯米食べて!!食べて痩せられるお米、お教えします!!
こんにちは!
nanaeです
あなたは今
ダイエット中ですか??
ダイエットって、キツいですよね。
楽して健康的なダイエットがしたい…
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分かります!!
今回は、
そんなあなたに知ってほしい
食べて痩せられる、
健康的なダイエットを
ご紹介します!!
突然ですが、
あなたは普段、
どんなお米を食べていますか?
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白米?それともふりかけご飯?
ダイエット中だから食べてない?
白米も美味しいけど、
もっと効果的に痩せられるお米、
あるんです!!!
カロリーを気にして
ご飯を食べていない人も、
このお米を食べれば、もっと効果でますよ!
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知りたいですか?
知りたいですよね?
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それは
玄米
え?玄米?
名前は知ってるけど、何だったっけ…
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はい!
玄米とは、
精白されていない状態のお米の事で、
稲の実である籾(もみ)から
籾殻(もみがら)のみを
除去したものをいいます。
白米では取り除かれてしまう
胚芽がしっかりのこっているため、
白米よりも
ダイエットに効果的な
食物繊維、ビタミン、ミネラル、
タンパク質などを多く含んでいます!!
ですから、
白米を食べるよりも、
ダイエット効果の高い栄養分を含む
玄米の方が、オトクなんです!
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でも、玄米は栄養価が高いってことは、
カロリーも白米より高いんじゃない?
逆に太るんじゃ…
心配ご無用!!
白米と玄米の
100gあたりのカロリーを
比較してみると、
白米100g:158カロリー
玄米100g:156カロリー
と、
カロリーはあまり
変わらないんです!!
ですからあまり、
カロリーを気にすることなく、
食べられちゃいます!!!
ちなみに私は普段、
白米と玄米をミックスした
ご飯を食べています!!
もちろん
玄米100%でも良いのですが、
個人的に、
玄米100%にしてしまうと、
玄米特有のクセが強く、
食べづらくなってしまうので、
(プラスチック食べてるような感じ)
あまりおすすめしません。
白米7に対して玄米3
を目安にミックスすると、
白米で玄米特有のクセが
消されるので、
とっても美味しく
食べられますよ!
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いかがでしたか?
今回は、
食べて健康に痩せられちゃう
ダイエットについて
お話ししました!!
さあ、あなたも
玄米ダイエットで
健康的な身体を手に入れちゃいましょう!
ではでは✳︎